{"id":10765,"date":"2024-02-26T10:43:40","date_gmt":"2024-02-26T10:43:40","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=10765"},"modified":"2024-02-26T10:43:41","modified_gmt":"2024-02-26T10:43:41","slug":"comprendre-et-soulager-les-angoisses-nocturnes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=10765","title":{"rendered":"Comprendre et soulager les angoisses nocturnes"},"content":{"rendered":"\n

Une angoisse nocturne est caract\u00e9ris\u00e9e par un r\u00e9veil subi, s’accompagnant de sueurs et de palpitations, notamment, parfois m\u00eame, de difficult\u00e9s \u00e0 respirer. Il s’y ajoute quelquefois aussi un r\u00e9el sentiment de panique, qui peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une angoisse de mort. En outre, l’apparition de pens\u00e9es incontr\u00f4lables peut encore renforcer la sensation d’anxi\u00e9t\u00e9. Il est possible de traiter ces angoisses nocturnes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Des moyens m\u00e9dicamenteux existent, tels que des inhibiteurs de la recapture de la s\u00e9rotonine. Pour un soin en profondeur, il est souvent conseill\u00e9 de suivre une psychoth\u00e9rapie.
Par ailleurs, la phytoth\u00e9rapie, soit le soin \u00e0 l’aide de plantes, peut \u00e9galement \u00eatre utile, tout comme la m\u00e9ditation, la respiration abdominale ou encore des exercices de yoga.
Que sont les angoisses nocturnes ?<\/strong>
Tout le monde peut souffrir d’angoisses nocturnes, qu’il s’agisse des enfants, des adolescents ou encore des adultes. L’anxi\u00e9t\u00e9 nocturne s’av\u00e8re d’autre part courante chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Une angoisse nocturne n’est pas fondamentalement diff\u00e9rente par nature d’une autre forme d’angoisse ; mais elle a pour caract\u00e9ristique de se produire durant la nuit. Le r\u00e9veil est subi et s’accompagne de sueurs, de palpitations, de tiraillements, voire de difficult\u00e9s respiratoires, et \u00e0 cela s’ajoute, dans les cas les plus s\u00e9v\u00e8res, un r\u00e9el sentiment de panique, parfois associ\u00e9 \u00e0 une angoisse de mort. Il faut savoir que l’un des moments o\u00f9 les personnes ressentent le plus fr\u00e9quemment de l’anxi\u00e9t\u00e9 est pr\u00e9cis\u00e9ment la nuit. Cette \u00e9motion humaine qu’est l’angoisse est naturelle, elle se traduit le plus souvent par des sentiments de nervosit\u00e9 et d’inqui\u00e9tude. L’angoisse nocturne est ainsi un moment oppressant, caract\u00e9ris\u00e9 tant par une mont\u00e9e de stress que d’anxi\u00e9t\u00e9, de peur intense et de panique durant la nuit.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les sympt\u00f4mes d’une angoisse nocturne ?<\/strong>
L’angoisse est le paroxysme de l’anxi\u00e9t\u00e9. Les personnes souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 nocturne auront tendance \u00e0 pr\u00e9senter certains sympt\u00f4mes particuliers tels que :
– Des sympt\u00f4mes physiques
Palpitations cardiaques accrues, difficult\u00e9s \u00e0 respirer, transpiration excessive ou m\u00eame des vertiges, qui sont une illusion de mouvement de ce qui entoure (comme les murs, le plafond ou des objets) ou une sensation de d\u00e9placement de soi-m\u00eame dans l’espace.
– Des crises de panique nocturne
Celles-ci m\u00ealent bien souvent l’apparition soudaine d’une crainte, d’une angoisse ou d’une appr\u00e9hension intense, d’une peur ou m\u00eame d’une terreur, \u00e0 une sensation de catastrophe imminente tr\u00e8s souvent associ\u00e9e \u00e0 la peur.
– La rumination
Elle consiste \u00e0 devenir obs\u00e9d\u00e9 par des choses qui inqui\u00e8tent la personne ou la d\u00e9rangent ; le plus souvent ces pens\u00e9es d\u00e9rangeantes tournent autour de probl\u00e8mes d’argent, de relations, ou d’un traumatisme particulier.
– Des courbatures
Elles sont li\u00e9es \u00e0 la tension musculaire provoqu\u00e9e par une trop grande d\u00e9tresse nocturne ; ce type de douleur peut se r\u00e9v\u00e9ler sous la forme de maux de t\u00eate, de douleurs \u00e0 la m\u00e2choire et m\u00eame d’une sensation d’oppression dans la poitrine.
– Cauchemars ou terreurs nocturnes
Le fait de ressentir de l’anxi\u00e9t\u00e9 durant la nuit peut aussi accro\u00eetre la probabilit\u00e9 de faire des cauchemars ou terreurs nocturnes, et ensuite les personnes peuvent trouver des difficult\u00e9s pour se rendormir.
– Manque de contr\u00f4le sur les pens\u00e9es
L’apparition de ces pens\u00e9es incontr\u00f4l\u00e9es pourra avoir pour cons\u00e9quence une augmentation de la sensation d’anxi\u00e9t\u00e9.
Quelles sont les causes des angoisses nocturnes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il existe plusieurs causes pouvant \u00eatre susceptible de provoquer de l’angoisse nocturne. La professeure de psychologie et chercheuse Susan Nolen-Hoeksema indique d’ailleurs que 63% des jeunes adultes et 53% des adultes \u00e2g\u00e9s sont sujets \u00e0 des pens\u00e9es anxieuses le soir.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les donc diverses explications possibles de l’apparition d’angoisses nocturnes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n