{"id":29147,"date":"2025-01-28T23:57:43","date_gmt":"2025-01-28T23:57:43","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=29147"},"modified":"2025-01-28T23:57:43","modified_gmt":"2025-01-28T23:57:43","slug":"comment-sequiper-en-hiver-sport-pour-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=29147","title":{"rendered":"Comment s’\u00e9quiper en hiver sport pour faire du sport ?"},"content":{"rendered":"\n
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Pratiquer une activit\u00e9 physique ext\u00e9rieure en hiver n\u00e9cessite un \u00e9quipement sportif adapt\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Est-ce bon de faire du sport quand il fait froid ?
<\/strong>La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique en ext\u00e9rieur n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9e qu\u2019au printemps et \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9 ! On peut s\u2019adonner au sport en toute saison, \u00e0 condition d\u2019\u00eatre \u00e9quip\u00e9 correctement ! D\u2019ailleurs, en hiver, avoir le courage de jouer au tennis, au foot, de faire un jogging a plusieurs avantages.
Courir dans le froid
Quand les temp\u00e9ratures baissent, on br\u00fble davantage de calories car le corps produit plus de chaleur. Il y a \u00e9galement un renforcement de la stimulation cardiovasculaire, ce qui est bon pour le c\u0153ur. Et si l\u2019on choisit le d\u00e9but de matin\u00e9e pour courir ou faire une partie de tennis, on booste son \u00e9nergie pour la journ\u00e9e et on am\u00e9liore la qualit\u00e9 de son sommeil.
On aurait donc tort de s\u2019en priver et de pr\u00e9f\u00e9rer rester bien au chaud chez soi. En revanche, d\u00e8s le mois de novembre et encore plus en d\u00e9cembre, le soleil est un gros dormeur ! Il se couche avant 17 heures. Choisir ce moment de la journ\u00e9e pour pratiquer du sport est moins adapt\u00e9, \u00e0 moins d\u2019\u00eatre \u00e9quip\u00e9 de bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes et d\u2019une lampe frontale.
Le soir, mieux vaut choisir un sport d\u2019int\u00e9rieur. Le choix est vaste : natation, yoga, Pilates, mur d\u2019escalade, musculation, zumba, fitness\u2026<\/p>\n\n\n\n

Par quoi compl\u00e8te-t-on cette premi\u00e8re couche de v\u00eatements ?
<\/strong>Au-dessus des sous-v\u00eatements thermiques, on enfile un pantalon de running en stretch, et pour le haut une polaire ou un coupe-vent si les temp\u00e9ratures sont n\u00e9gatives car lorsqu\u2019on court l\u2019air refroidit encore plus. Prot\u00e9ger les parties du corps qui se refroidissent en premier. C\u2019est le cas de la t\u00eate, des mains et des pieds. Pour la t\u00eate, bonnet et tour de cou sont de rigueur. Pour les pieds, on enfile des chaussettes \u00e9paisses qui tiennent plus chaud. Et pour les mains, si on pratique un sport qui n\u2019utilise pas les mains, on pense aux gants en polaire, voire aux gants chauffants en fonction de sa sensibilit\u00e9 au froid.
Et, bien s\u00fbr, apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport en ext\u00e9rieur il est important de se changer rapidement une fois celle-ci termin\u00e9e pour ne pas attraper froid. \u00abId\u00e9alement, dans les 5 minutes\u00bb, pr\u00e9conise un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n

Les erreurs \u00e0 ne pas faire
<\/strong>Pour ne pas avoir froid en hiver, on a tendance \u00e0 superposer les couches de v\u00eatements. C\u2019est une erreur qui peut mener \u00e0 la d\u00e9shydratation.
Pratiquer du sport en ext\u00e9rieur en hiver ne pose pas de probl\u00e8me jusqu\u2019\u00e0 une certaine temp\u00e9rature.
Le froid entra\u00eenant une baisse de temp\u00e9rature corporelle, il y a un risque d\u2019hypothermie ou de gelures. Lorsque les temp\u00e9ratures sont n\u00e9gatives, attention car l\u2019air sec irrite les voies respiratoires, m\u00eame lorsqu\u2019on est bien \u00e9quip\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Comment s\u2019habiller pour courir en hiver ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quand on pratique la course \u00e0 pied en hiver, il y a deux r\u00e8gles importantes \u00e0 respecter.<\/p>\n\n\n\n

Porter des sous-v\u00eatements thermiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ceci est valable quel que soit le sport pratiqu\u00e9, et que ce soit pour le haut du corps comme pour le bas.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont leurs atouts ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce qui n\u2019est pas le cas avec un tee-shirt classique qui sera humide, voire tremp\u00e9 et avec lequel on risque d\u2019attraper froid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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