{"id":33573,"date":"2025-03-08T21:25:37","date_gmt":"2025-03-08T21:25:37","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=33573"},"modified":"2025-03-08T21:25:38","modified_gmt":"2025-03-08T21:25:38","slug":"que-se-passe-t-il-dans-votre-corps-quand-vous-jeunez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=33573","title":{"rendered":"Que se passe-t-il dans votre corps quand vous je\u00fbnez ?"},"content":{"rendered":"\n
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Le Ramadan est-il bon pour la sant\u00e9 ? Voici ce qui arrive \u00e0 votre corps lorsque vous je\u00fbnez pendant 30 jours, vous allez \u00eatre surpris.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chaque ann\u00e9e, des millions de musulmans je\u00fbnent du lever au coucher du soleil pendant 30 jours lors du Ramadan, l’un des cinq piliers de l’Islam.
Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le Ramadan s’est d\u00e9roul\u00e9 pendant les mois d’\u00e9t\u00e9 dans l’h\u00e9misph\u00e8re Nord, avec des journ\u00e9es plus longues et un temps plus chaud.
Cela signifie que dans certains pays, comme la Norv\u00e8ge, les personnes peuvent je\u00fbner jusqu’\u00e0 20 heures par jour cette ann\u00e9e.
Mais est-ce que tout cela est bon pour votre sant\u00e9 ? Vous allez \u00eatre surpris en apprenant ce qui arrive \u00e0 votre corps lorsque vous je\u00fbnez pendant 30 jours.<\/p>\n\n\n\n

Le plus difficile, les deux premiers jours
<\/strong>Techniquement, votre corps n’entre dans un \u00ab\u00e9tat de je\u00fbne\u00bb que huit heures environ apr\u00e8s votre dernier repas. C’est \u00e0 peu pr\u00e8s au moment o\u00f9 vos intestins finissent d’absorber les nutriments contenus dans les aliments. Peu de temps apr\u00e8s, notre corps se tourne vers le glucose stock\u00e9 dans le foie et les muscles. Le but : continuer \u00e0 fournir de l’\u00e9nergie. Une fois les r\u00e9serves de glucose \u00e9puis\u00e9es, pendant que vous continuez votre je\u00fbne, la graisse devient la prochaine source d’\u00e9nergie de l’organisme. Lorsque le corps commence \u00e0 br\u00fbler les graisses, cela aide \u00e0 perdre du poids, \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol et \u00e0 diminuer le risque de diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

Mais attention, la baisse du taux de sucre dans le sang va entra\u00eener une faiblesse et un \u00e9tat l\u00e9thargique.<\/p>\n\n\n\n

Cons\u00e9quences possibles :
<\/strong>maux de t\u00eate, \u00e9tourdissements, naus\u00e9es et mauvaise haleine. C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que votre niveau de faim est le plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Attention \u00e0 la d\u00e9shydratation du Jour 3 \u00e0 7
<\/strong>\u00c9tant donn\u00e9 que votre corps commence \u00e0 s’habituer au je\u00fbne, les graisses se d\u00e9composent et se convertissent en sucre dans le sang. Votre consommation r\u00e9duite de liquides pendant le je\u00fbne doit \u00eatre rattrap\u00e9e entre les je\u00fbnes, sinon la transpiration peut entra\u00eener une d\u00e9shydratation. Vos repas devraient contenir des proportions raisonnables
d\u2019\u00abaliments \u00e9nerg\u00e9tiques\u00bb, tels que des glucides et un peu de mati\u00e8res grasses. Il est important d’avoir un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 compos\u00e9 de nutriments, y compris des prot\u00e9ines, des sels et de l’eau.<\/p>\n\n\n\n

L’habitude prend le dessus du Jour 8 \u00e0 15
<\/strong>\u00c0 la troisi\u00e8me \u00e9tape, vous devriez constater une am\u00e9lioration de votre humeur \u00e0 mesure que votre corps s’adapte au je\u00fbne. \u00abDans la vie quotidienne, nous mangeons souvent trop de calories, ce qui peut emp\u00eacher le corps d’accomplir d’autres t\u00e2ches, comme se r\u00e9parer tout seul\u00bb.
\u00ab\u00a0Cela est corrig\u00e9 pendant le je\u00fbne, permettant au corps de d\u00e9tourner l’attention vers d’autres fonctions\u00bb poursuit-il. \u00abLe je\u00fbne peut donc \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour le corps car il peut faciliter la gu\u00e9rison mais aussi pr\u00e9venir et combattre les infections\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Vers une d\u00e9toxification – Jour 16 \u00e0 la fin
<\/strong>Pendant la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 du Ramadan, votre corps s’est compl\u00e8tement adapt\u00e9 au je\u00fbne. Votre c\u00f4lon, votre foie, vos reins et votre peau sont en plein cure de d\u00e9toxification. \u00ab\u00c0 \u00e0 ce stade, dans le domaine de la sant\u00e9, la fonction de l’organe devrait \u00eatre r\u00e9tablie \u00e0 sa capacit\u00e9 maximale. Votre m\u00e9moire et votre concentration pourraient s’am\u00e9liorer et vous pourriez avoir davantage d’\u00e9nergie \u00abVotre corps ne devrait plus se tourner vers les prot\u00e9ines pour chercher de l’\u00e9nergie. C’est \u00e0 ce moment qu’il passe en mode \u00abfamine\u00bb et utilise les muscles comme source d’\u00e9nergie. Cela se produit avec un je\u00fbne continu et prolong\u00e9 de plusieurs jours \u00e0 plusieurs semaines\u00bb, d\u00e9taille-t-il. \u00abComme le je\u00fbne du Ramadan n’a lieu que de l’aube au cr\u00e9puscule, il y a suffisamment d’occasions de nous rassasier d’aliments et de liquides qui fournissent de l’\u00e9nergie. Cela pr\u00e9serve les muscles mais aide aussi \u00e0 la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

Alors, le je\u00fbne est-il bon pour notre sant\u00e9 ?
<\/strong>\u00abLe je\u00fbne est bon pour notre sant\u00e9 parce qu’il nous aide \u00e0 nous concentrer sur ce que nous mangeons et quand. Cependant, alors qu’une p\u00e9riode de je\u00fbne d’un mois peut convenir, il n’est pas recommand\u00e9 de je\u00fbner continuellement\u00bb. \u00abLe je\u00fbne continu n’est pas un bon moyen de perdre du poids \u00e0 long terme, car votre corps finira par cesser de convertir les graisses en \u00e9nergie et se tournera plut\u00f4t vers les muscles. C’est malsain et \u00e7a veut dire que votre corps est en \u00abmode famine\u00bb, avertit-il. Il sugg\u00e8re que le je\u00fbne \u00e9pisodique (en dehors du Ramadan) – ou le r\u00e9gime 5 : 2 (je\u00fbne pendant quelques jours par semaine entre deux jours d’alimentation saine), serait une alternative plus saine que le je\u00fbne continu pendant plusieurs mois d’affil\u00e9e.
\u00abLe je\u00fbne du Ramadan, pratiqu\u00e9 correctement, devrait vous permettre de refaire le plein d’\u00e9nergie chaque jour, ce qui signifie que vous pourriez perdre du poids sans que votre corps br\u00fble des tissus musculaires pr\u00e9cieux\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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