{"id":36761,"date":"2025-04-12T02:13:56","date_gmt":"2025-04-12T02:13:56","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=36761"},"modified":"2025-04-12T02:13:58","modified_gmt":"2025-04-12T02:13:58","slug":"5-conseils-pour-une-meilleure-sante-articulaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=36761","title":{"rendered":"5 conseils pour une meilleure sant\u00e9 articulaire"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"676\" src=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/68736735_5028358a300e4c-15bc-4851-b35a-cacbf61eb296_ORIGINAL.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-36762\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<br><\/strong>Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, l\u2019absence d\u2019activit\u00e9 physique est d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour les articulations. Cela peut sembler paradoxal mais le fait de bouger permet d\u2019entretenir les articulations et de prot\u00e9ger les cartilages. Solliciter ses articulations permet \u00e9galement d\u2019\u00e9liminer les toxines et d\u2019entretenir son tonus musculaire. Pour pr\u00e9venir l\u2019apparition de l\u2019arthrose et pr\u00e9server les cartilages, il est recommand\u00e9 de faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement. La marche et la natation sont les deux meilleurs sports pour stimuler ses articulations en douceur sans les surmener. En revanche, il faut \u00e0 tout prix \u00e9viter les sports qui exercent un trop fort impact sur les articulations. C\u2019est le cas de la course \u00e0 pied, du foot, du tennis, des sports de combat, de l\u2019escalade ou encore du rugby.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Limiter la prise de poids<br><\/strong>Le surpoids et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 multiplient par 4 le risque de souffrir d\u2019une maladie articulaire. Il faut savoir que le poids p\u00e8se sur les articulations en exer\u00e7ant une pression constante sur celles-ci. Il est donc primordial de limiter la prise de poids en optant pour une alimentation saine et en pratiquant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Les produits industriels, raffin\u00e9s, et la consommation d\u2019alcool doivent absolument \u00eatre \u00e9vit\u00e9s. En parall\u00e8le, il est essentiel de boire au moins 1,5\u2008litre d\u2019eau par jour afin que les articulations conservent leur souplesse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Soigner sa posture<br><\/strong>Une posture inadapt\u00e9e entra\u00eene une mauvaise r\u00e9partition de la charge exerc\u00e9e sur les articulations, ce qui les ab\u00eeme et favorise l\u2019apparition de l\u2019arthrose. Autrement dit, il est primordial de se tenir bien droit, que l\u2019on soit debout ou assis, pour prot\u00e9ger ses articulations et \u00e9viter de les sur-solliciter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c9viter les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs<br><\/strong>Rester assis ou debout trop longtemps, effectuer le m\u00eame geste plusieurs fois de suite\u2026 Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs provoquent des microtraumatismes au niveau des articulations. Il est recommand\u00e9 de fractionner son activit\u00e9 en faisant des pauses r\u00e9guli\u00e8rement pour pr\u00e9venir l\u2019inconfort articulaire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ne pas porter de talons trop souvent<br><\/strong>Les talons hauts d\u00e9s\u00e9quilibrent le corps vers l\u2019avant, ce qui a pour cons\u00e9quence d\u2019exercer une contrainte sur l\u2019ensemble des articulations. Le port de talons doit donc \u00eatre mesur\u00e9 et raisonnable. Il faut \u00e9viter d\u2019en porter tous les jours ou au moins d\u2019avoir toujours une paire de chaussures plates sur\u2008soi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8reContrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, l\u2019absence d\u2019activit\u00e9 physique est d\u00e9l\u00e9t\u00e8re pour les articulations. Cela peut sembler paradoxal mais le fait de bouger permet d\u2019entretenir les articulations et de prot\u00e9ger les cartilages. Solliciter ses articulations permet \u00e9galement d\u2019\u00e9liminer les toxines et d\u2019entretenir son tonus musculaire. 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