{"id":40325,"date":"2025-05-25T01:32:40","date_gmt":"2025-05-25T01:32:40","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=40325"},"modified":"2025-05-25T01:32:40","modified_gmt":"2025-05-25T01:32:40","slug":"comment-booster-son-metabolisme-naturellement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=40325","title":{"rendered":"Comment booster son m\u00e9tabolisme naturellement ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-241-1024x536.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-40326\" srcset=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-241-1024x536.png 1024w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-241-300x157.png 300w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-241-768x402.png 768w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image-241.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Vous souffrez d\u2019un exc\u00e8s de cholest\u00e9rol, de diab\u00e8te ou d\u2019hypertension ? En compl\u00e9ment des traitements allopathiques, la nutrition, le yoga, le qi gong ou le ta\u00ef-chi peuvent agir positivement sur votre \u00e9quilibre m\u00e9tabolique. Quelles solutions naturelles choisir pour \u00e9quilibrer son m\u00e9tabolisme ? R\u00e9ponses d\u2019experts.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le m\u00e9tabolisme est un syst\u00e8me complexe regroupant les processus de l\u2019organisme qui permettent de convertir les aliments en \u00e9nergie (digestion, assimilation des nutriments, production et stockage d\u2019\u00e9nergie\u2026). Il d\u00e9signe la capacit\u00e9 du corps \u00e0 transformer les calories en \u00e9nergie afin de maintenir les fonctions vitales.<br>Le m\u00e9tabolisme influence notre forme physique, notre poids, notre rythme de vieillissement ou encore notre humeur. Un bon \u00e9quilibre m\u00e9tabolique est donc essentiel pour rester en bonne sant\u00e9. \u00c0 l\u2019inverse, un m\u00e9tabolisme d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9 peut entra\u00eener des maladies graves comme le diab\u00e8te, l\u2019hypertension art\u00e9rielle, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou le syndrome m\u00e9tabolique.<br>Les sp\u00e9cialistes continuent de mieux comprendre les facteurs qui influencent ce m\u00e9canisme : alimentation, activit\u00e9 physique, hormones, etc. D\u2019autres m\u00e9thodes naturelles peuvent aussi jouer un r\u00f4le b\u00e9n\u00e9fique. Tour d\u2019horizon.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mauvais cholest\u00e9rol : r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et v\u00e9g\u00e9taux cibl\u00e9s<\/strong><br>M\u00eame si elles ne remplacent pas les traitements m\u00e9dicamenteux, certaines substances v\u00e9g\u00e9tales ont d\u00e9montr\u00e9 une efficacit\u00e9 sup\u00e9rieure \u00e0 celle de l\u2019ail \u2014 pourtant bien connu pour ses effets contre l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie \u2014 lorsque le r\u00e9gime seul ne suffit plus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gomme de guar, avoine, ispaghul : \u00e0 privil\u00e9gier<br><\/strong>\u00abUn apport de 2 g\/jour sur plusieurs mois de phytost\u00e9rols peut r\u00e9duire d\u2019environ<br>10% le LDL cholest\u00e9rol (le \u201cmauvais\u201d cholest\u00e9rol)\u00bb, explique un expert en biochimie et nutrition. Il pr\u00e9cise toutefois que ces substances sont contre-indiqu\u00e9es en l\u2019absence d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, et potentiellement dangereuses pour les enfants et les femmes enceintes.<br>Un autre professionnel de sant\u00e9 recommande la gomme de guar, l\u2019avoine ou l\u2019ispaghul, dont les fibres hydrosolubles absorbent le cholest\u00e9rol alimentaire et contribuent \u00e0 son \u00e9limination. Concernant l\u2019ispaghul, il conseille par exemple deux cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de graines par jour, m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 du muesli.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recommandations nutritionnelles g\u00e9n\u00e9rales :<br><\/strong>D\u2019apr\u00e8s une autorit\u00e9 en sant\u00e9 cardiovasculaire, il est conseill\u00e9<br>de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9duire la consommation de graisses satur\u00e9es, et privil\u00e9gier les graisses insatur\u00e9es (huile d\u2019olive, colza) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Consommer abondamment des l\u00e9gumes et fruits vari\u00e9s ;<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9f\u00e9rer la volaille \u00e0 la viande rouge ou transform\u00e9e ;<br>Manger r\u00e9guli\u00e8rement du poisson et des produits de la mer ;<br>Int\u00e9grer les l\u00e9gumineuses (lentilles, f\u00e8ves\u2026) dans l\u2019alimentation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La levure de riz rouge : des statines naturelles<br><\/strong>La levure de riz rouge est une moisissure rouge cultiv\u00e9e sur du riz, pr\u00e9sente dans de nombreux compl\u00e9ments alimentaires visant \u00e0 maintenir un taux de cholest\u00e9rol normal. Ce produit, qui contient des statines naturelles, est jug\u00e9 prometteur par plusieurs professionnels de sant\u00e9.<br>\u00abElle donne de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats chez certains patients \u00e0 raison de 600 mg par jour sur le long terme\u00bb, souligne un sp\u00e9cialiste en phytoth\u00e9rapie. Toutefois, cette levure n\u2019est pas exempte d\u2019effets secondaires. Elle peut entra\u00eener, chez les personnes sensibles, des douleurs musculaires. L\u2019Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire a d\u2019ailleurs \u00e9mis une alerte en 2014 en raison d\u2019effets ind\u00e9sirables (musculaires ou h\u00e9patiques).<br>Il est donc fortement recommand\u00e9 de demander un avis m\u00e9dical avant d\u2019en consommer. De plus, ces compl\u00e9ments sont d\u00e9conseill\u00e9s aux personnes sous statines, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux plus de 70 ans, aux patients souffrant de certaines pathologies, ainsi qu\u2019aux gros consommateurs de pamplemousse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019activit\u00e9 physique : pour diminuer l\u2019hypertensionet activer le m\u00e9tabolisme<br><\/strong>Les effets positifs du ta\u00ef-chi et du qi gong sur l\u2019hypertension sont bien document\u00e9s. Ces disciplines ne remplacent pas les m\u00e9dicaments, mais peuvent compl\u00e9ter leur action.<br>Comme le souligne un expert en sant\u00e9 mentale, ces techniques de gestion du stress sont tr\u00e8s pertinentes, notamment pour abaisser la tension systolique de quelques millim\u00e8tres de mercure. Il insiste sur l\u2019importance de la r\u00e9gularit\u00e9 et du plaisir dans la pratique : si cela devient une contrainte, les b\u00e9n\u00e9fices peuvent \u00eatre annul\u00e9s.<br>Le yoga et la m\u00e9ditation, en travaillant la respiration et la relaxation, agissent \u00e9galement sur le stress et, indirectement, sur la pression art\u00e9rielle. \u00abLa m\u00e9ditation zen donne de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats lorsqu\u2019elle est int\u00e9gr\u00e9e \u00e0 un mode de vie\u00bb, observe un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bouger pour acc\u00e9l\u00e9rer son m\u00e9tabolisme et garder la ligne<br><\/strong>L\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re reste l\u2019un des meilleurs moyens de stimuler le m\u00e9tabolisme. De nombreuses recherches, relay\u00e9es par une institution m\u00e9dicale nationale, soulignent les effets b\u00e9n\u00e9fiques du sport sur les fonctions m\u00e9taboliques de l\u2019organisme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souffrez d\u2019un exc\u00e8s de cholest\u00e9rol, de diab\u00e8te ou d\u2019hypertension ? En compl\u00e9ment des traitements allopathiques, la nutrition, le yoga, le qi gong ou le ta\u00ef-chi peuvent agir positivement sur votre \u00e9quilibre m\u00e9tabolique. Quelles solutions naturelles choisir pour \u00e9quilibrer son m\u00e9tabolisme ? R\u00e9ponses d\u2019experts. 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