{"id":44711,"date":"2025-07-15T00:38:44","date_gmt":"2025-07-15T00:38:44","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=44711"},"modified":"2025-07-15T00:38:45","modified_gmt":"2025-07-15T00:38:45","slug":"5-gestes-a-connaitre-absolument-pour-bien-vivre-une-vague-de-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=44711","title":{"rendered":"5 Gestes \u00e0 conna\u00eetre absolument pour bien vivre une vague de chaleur"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Durant les phases de grandes chaleurs, le corps est expos\u00e9 aux coups de chaud, notamment chez les personnes \u00e2g\u00e9es et les enfants.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les signes annonciateurs d’un violent coup de chaud peuvent \u00eatre des maux de t\u00eate, une grosse fatigue ou un ass\u00e8chement de la bouche.
Votre corps se r\u00e9gule seul, mais il est n\u00e9cessaire de l’aider \u00e0 affronter le chaud.<\/p>\n\n\n\n

Bien s’hydrater
<\/strong>La solution miracle n’a pas de secret. Pour \u00e9viter de subir le chaud de plein fouet, la meilleure des solutions reste de bien boire.
Il n’est pas n\u00e9cessaire de boire de l’eau trop froide. M\u00eame si cela fait du bien sur un laps de temps tr\u00e8s court, de l’eau glac\u00e9e n’hydrate pas le corps de la m\u00eame fa\u00e7on qu’une eau temp\u00e9r\u00e9e.
Boire permet \u00e0 votre corps de garder une temp\u00e9rature stable et de conserver son apport en eau, perturb\u00e9 par les \u00e9pisodes de fortes transpirations. N’attendez pas d’avoir soif pour boire !<\/p>\n\n\n\n

Adapter sa tenue
<\/strong>Il para\u00eet \u00e9vident qu’il est recommand\u00e9 de porter des tissus fins et l\u00e9gers comme le coton ou le lin.
Privil\u00e9giez les couleurs claires, car ces derni\u00e8res n’absorbent pas la chaleur, au contraire des habits noirs. La couleur noire attire les rayons du soleil et vous exposent donc majoritairement \u00e0 ces derniers.
Ne pas porter de noir, c’est se dispenser de certains rayons !<\/p>\n\n\n\n

Prot\u00e9ger son visage
<\/strong>La chaleur vous tape sur la t\u00eate ? N’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous munir d’un chapeau ou d’une casquette.
Si vous vous retrouvez en terrasse, dans votre jardin ou sur la plage, il est fortement recommand\u00e9 de sortir les parasols. Toujours pour prot\u00e9ger votre visage et pour le maintenir \u00e0 une temp\u00e9rature stable, apportez-lui un apport additionnel en eau en vous arrosant le front, les joues, et la nuque.
\u00c9vitez de trop transpirer en pratiquant une activit\u00e9 physique importante et privil\u00e9giez une activit\u00e9 \u00e0 effort moindre.<\/p>\n\n\n\n

Maintenir une bonne temp\u00e9rature en int\u00e9rieur
<\/strong>Les ventilateurs seront vos meilleurs alli\u00e9s en p\u00e9riode de fortes chaleurs. Attention cependant \u00e0 ne pas s’y coller.
Le ventilateur a tendance \u00e0 ass\u00e9cher la peau, la gorge, les yeux et les voies nasales. Il est d’ailleurs d\u00e9conseill\u00e9 de le laisser allum\u00e9 durant la nuit.
Les climatiseurs sont \u00e9galement performants pour permettre \u00e0 des pi\u00e8ces larges de conserver un climat doux et agr\u00e9able.
Pour a\u00e9rer votre int\u00e9rieur, il est recommand\u00e9 d’ouvrir vos fen\u00eatres la nuit, lorsque les temp\u00e9ratures retombent.
En journ\u00e9e, et notamment si le soleil tape directement dans votre habitat ou si vous disposez de grandes zones vitr\u00e9es, fermez vos stores et volets pour emp\u00eacher l’air chaud de p\u00e9n\u00e9trer. L’air frais et ambiant est alors mieux conserv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Conserver une alimentation adapt\u00e9e
<\/strong>L’un des effets du chaud sur le corps est souvent le manque d’app\u00e9tit. Il est pourtant n\u00e9cessaire de bien manger pendant cette p\u00e9riode. Cela permet \u00e0 l’organisme de continuer \u00e0 recevoir les apports n\u00e9cessaires.
Ne pas manger suffisamment lorsqu’il fait chaud, c’est ne pas mettre de carburant dans une voiture qui n’a plus d’essence.
Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de ne pas consommer d’alcool. Sous l’effet de l’alcool, le corps est amen\u00e9 \u00e0 moins supporter le chaud. Les m\u00e9canismes mol\u00e9culaires intervenant dans les syst\u00e8mes d’autor\u00e9gulation int\u00e9rieure sont perturb\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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