{"id":49918,"date":"2025-09-10T00:21:00","date_gmt":"2025-09-10T00:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=49918"},"modified":"2025-09-10T03:23:59","modified_gmt":"2025-09-10T03:23:59","slug":"regime-ces-aliments-traitres-a-bannir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=49918","title":{"rendered":"R\u00e9gime : Ces aliments tra\u00eetres \u00e0 bannir"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"681\" src=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-142-1024x681.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-49919\" srcset=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-142-1024x681.png 1024w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-142-300x200.png 300w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-142-768x511.png 768w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-142.png 1255w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fruits secs, jus de fruits, muesli\u2026 Certains aliments sont r\u00e9put\u00e9s bons pour la sant\u00e9 et ne sont pourtant pas conseill\u00e9s pour perdre du poids lors d\u2019un r\u00e9gime.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">42 % des adultes mangent au moins cinq fruits et l\u00e9gumes par jour, selon l&rsquo;Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche m\u00e9dicale (Inserm). Une tr\u00e8s bonne habitude pour la sant\u00e9 mais si vous voulez perdre du poids, il vaut mieux manger les l\u00e9gumes cuits.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les l\u00e9gumes cuits, alli\u00e9s du r\u00e9gime<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, la fa\u00e7on de cuisiner les l\u00e9gumes peut avoir un impact sur leur valeur calorique. Il est donc recommand\u00e9 de les manger cuits &#8211; ils garderont ainsi leur valeur nutritive &#8211; et de ne pas mettre trop de mati\u00e8re grasse.<br>Parmi les l\u00e9gumes cuits les moins caloriques il y a le fenouil (13,7 calories pour 100 grammes), la courgette (15,5 calories\/100g), le c\u00e9leri branche (16,7 calories\/100g), l\u2019asperge blanche (18,6 calories\/100g), etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les aliments \u00e0 \u00e9viter pour perdre du poids<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e0 aussi, fausse r\u00e9putation : le muesli. On le croit bon pour la sant\u00e9 mais tout d\u00e9pend de sa composition. En grande distribution, certains sont bourr\u00e9s de sucre et enrichis avec des additifs. Ils peuvent aussi \u00eatre tr\u00e8s caloriques.<br>Autres produits trompeurs : les laits v\u00e9g\u00e9taux, les galettes de riz et les barres \u00e9nerg\u00e9tiques qui peuvent aussi contenir des sucres ajout\u00e9s. Pour vous aider \u00e0 mieux choisir, le nouveau Nutri-Score &#8211; en place d\u2019ici \u00e0 2026 maximum &#8211; devrait \u00eatre plus s\u00e9v\u00e8re avec les aliments sucr\u00e9s : -15 points contre 10 avec le Nutri-Score actuel.<br>Ils sont conseill\u00e9s pour une collation saine dans l\u2019apr\u00e8s-midi, mais m\u00e9fiez-vous des fruits secs qui sont tr\u00e8s caloriques. \u00c0 titre d\u2019exemple, il y a 634 calories dans 100 g d\u2019amande. Pour le go\u00fbter, attention au chocolat noir. \u00c0 petite dose, vous pouvez car il contient des antioxydants, des fibres, des min\u00e9raux, etc. N\u00e9anmoins, il vaut mieux ne pas d\u00e9passer deux carr\u00e9s par jour, ce qui repr\u00e9sente un peu moins de 10 grammes de chocolat, car m\u00eame noir il reste tr\u00e8s calorique et sucr\u00e9.<br>C\u00f4t\u00e9 boisson, les jus de fruits sont \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration, surtout s\u2019ils sont industriels car ils contiennent une dose tr\u00e8s importante de sucres. Vous pouvez les presser maison, mais le mieux reste de consommer les fruits entiers pour avoir tous les nutriments et les fibres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L&rsquo;ESSENTIEL<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La fa\u00e7on de cuisiner les l\u00e9gumes peut avoir un impact sur leur valeur calorique, pour perdre du poids, il est recommand\u00e9 de les manger cuits.<\/li>\n\n\n\n<li>Le muesli peut \u00eatre tr\u00e8s sucr\u00e9 et donc peu conseill\u00e9 en cas de r\u00e9gime.<\/li>\n\n\n\n<li>Les jus de fruits, m\u00eame press\u00e9s maison, sont \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration car ils contiennent beaucoup de sucres.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fruits secs, jus de fruits, muesli\u2026 Certains aliments sont r\u00e9put\u00e9s bons pour la sant\u00e9 et ne sont pourtant pas conseill\u00e9s pour perdre du poids lors d\u2019un r\u00e9gime. 42 % des adultes mangent au moins cinq fruits et l\u00e9gumes par jour, selon l&rsquo;Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":49919,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[242],"class_list":["post-49918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-magazine","tag-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49920,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49918\/revisions\/49920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/49919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}