{"id":50143,"date":"2025-09-13T21:23:52","date_gmt":"2025-09-13T21:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=50143"},"modified":"2025-09-13T21:23:54","modified_gmt":"2025-09-13T21:23:54","slug":"lutter-contre-la-deprime-de-la-rentree-10-aliments-a-mettre-au-menu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=50143","title":{"rendered":"Lutter contre la d\u00e9prime de la rentr\u00e9e : 10 Aliments \u00e0 mettre au menu"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-184-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-50144\" srcset=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-184-1024x576.png 1024w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-184-300x169.png 300w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-184-768x432.png 768w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-184.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Pour lutter contre la d\u00e9prime de la rentr\u00e9e, voici 10 aliments qui apportent \u00e9nergie, vitalit\u00e9 et bonne humeur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le quinoa<br><\/strong>Le quinoa aide \u00e0 faire le plein de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et fournit l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019organisme pour assurer \u00e0 la rentr\u00e9e. Il aide \u00e0 mieux dig\u00e9rer et \u00e0 lutter contre le mauvais cholest\u00e9rol. En outre, gr\u00e2ce \u00e0 ses sucres lents, il \u00e9vite les fringales.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La carotte<br><\/strong>La carotte est un l\u00e9gume riche en vitamines et en min\u00e9raux. Sa teneur en b\u00eata-carot\u00e8ne permet en outre de garder plus longtemps son bronzage et sa bonne mine estivale ! En jus, en soupe, r\u00e2p\u00e9es ou cuites, elles sont \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le chocolat<br><\/strong>Aliment plaisir par excellence, le chocolat poss\u00e8de aussi de nombreux bienfaits sant\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 la dopamine et la s\u00e9rotonine qu&rsquo;il contient, deux neurotransmetteurs \u201cbonne humeur\u201d, le chocolat agit comme un v\u00e9ritable antid\u00e9presseur. Mieux vaut le pr\u00e9f\u00e9rer noir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les \u00e9pinards<br><\/strong>Les \u00e9pinards sont une incroyable source de vitamines et de min\u00e9raux. Ils contiennent des vitamines B9, B6 et K, du b\u00eata-carot\u00e8ne, des fibres, du magn\u00e9sium, du phosphore, du calcium, du potassium, du zinc, du fer ainsi que du mangan\u00e8se. Misez sur cet aliment pour booster votre syst\u00e8me immunitaire et \u00eatre en pleine forme \u00e0 la rentr\u00e9e. Cuisin\u00e9s avec de l\u2019ail et de la cr\u00e8me, les \u00e9pinards sont \u00e0 la fois bons pour la sant\u00e9 et d\u00e9licieux.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le riz complet<br><\/strong>Les glucides complexes de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale sont \u00e0 privil\u00e9gier \u00e0 la rentr\u00e9e car l\u2019organisme met plus longtemps \u00e0 les assimiler et \u00e0 les dig\u00e9rer que des glucides simples, ce qui donne de l\u2019\u00e9nergie longue dur\u00e9e. Le riz complet, et plus largement toutes les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, est riche en glucides complexes et contient, en outre, de nombreuses vitamines.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;eau<br><\/strong>Une d\u00e9shydratation m\u00eame l\u00e9g\u00e8re peut \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine d&rsquo;un sentiment de fatigue. La reprise sur les chapeaux de roue fait que l\u2019on s\u2019\u00e9coute moins et qu\u2019on fait moins attention \u00e0 soi. Il est cependant indispensable de boire 1,5L d&rsquo;eau par jour tous les jours, m\u00eame si on n\u2019a \u201cpas le temps\u201d. Les th\u00e9s et les infusions permettent \u00e9galement de s\u2019hydrater.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les agrumes<br><\/strong>Pour une rentr\u00e9e plac\u00e9e sous le signe de l\u2019\u00e9nergie, place au citron, \u00e0 l&rsquo;orange, au pamplemousse, ou encore \u00e0 la cl\u00e9mentine. Riches en vitamines, les agrumes aideront l\u2019organisme \u00e0 lutter contre les premiers microbes et renforceront le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le saumon<br><\/strong>Le saumon est riche en om\u00e9ga 3, de bonnes graisses qui aident \u00e0 lutter contre les maladies cardio-vasculaires. Il contient \u00e9galement des prot\u00e9ines et des vitamines qui permettent d\u2019apporter toute l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour assurer tout au long de la journ\u00e9e. En outre, sa teneur en tryptophane, un acide amin\u00e9 qui joue un r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de l&rsquo;humeur et du moral, aide \u00e0 garder le sourire.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les amandes<br><\/strong>Les amandes sont riches en prot\u00e9ines, en cuivre, en mangan\u00e8se et en riboflavine. Le cuivre, le mangan\u00e8se et la riboflavine neutralisent les toxines et permettent de booster la production d&rsquo;\u00e9nergie de l\u2019organisme. Toutefois, leur consommation quotidienne ne doit pas exc\u00e9der l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une poign\u00e9e car elles sont riches en lipides.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le pollen<br><\/strong>Le pollen, produit par les abeilles, est un des aliments les plus riches en vitamines et min\u00e9raux qui existent : vitamines A, B, C, E, fer, magn\u00e9sium, potassium, etc. On le consomme en cure de 2 mois g\u00e9n\u00e9ralement sous forme de poudre ou de g\u00e9lules qu\u2019on trouve dans le commerce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour lutter contre la d\u00e9prime de la rentr\u00e9e, voici 10 aliments qui apportent \u00e9nergie, vitalit\u00e9 et bonne humeur. Le quinoaLe quinoa aide \u00e0 faire le plein de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales et fournit l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019organisme pour assurer \u00e0 la rentr\u00e9e. Il aide \u00e0 mieux dig\u00e9rer et \u00e0 lutter contre le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":50144,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[242],"class_list":["post-50143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-magazine","tag-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=50143"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50143\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50145,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/50143\/revisions\/50145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/50144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=50143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=50143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alger16.dz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=50143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}