{"id":50755,"date":"2025-09-20T19:02:55","date_gmt":"2025-09-20T19:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=50755"},"modified":"2025-09-20T19:02:58","modified_gmt":"2025-09-20T19:02:58","slug":"5-raisons-pour-manger-des-clementines-apres-50-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=50755","title":{"rendered":"5 raisons pour manger des cl\u00e9mentines apr\u00e8s 50 ans !"},"content":{"rendered":"\n
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Autour des mois les plus froids, la cl\u00e9mentine apporte une touche de lumi\u00e8re \u00e0 nos tables.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est un alli\u00e9 nutritionnel pr\u00e9cieux, surtout apr\u00e8s 50 ans, gr\u00e2ce \u00e0 ses nombreuses vertus sant\u00e9. D\u00e9couvrez comment ce petit agrume peut contribuer \u00e0 votre bien-\u00eatre.
La macula, zone de l\u2019\u0153il responsable de la plus grande acuit\u00e9 visuelle, est prot\u00e9g\u00e9e par des pigments maculaires d\u2019origine alimentaire.
Selon le Centre Hospitalier Universitaire de Bordeaux, \u00ab ces pigments sont constitu\u00e9s de lut\u00e9ine et de z\u00e9axanthine, pr\u00e9sents dans les l\u00e9gumes verts et certains fruits orange-jaune comme la cl\u00e9mentine \u00bb. Ainsi, une consommation r\u00e9guli\u00e8re de ce fruit aide \u00e0 prot\u00e9ger la r\u00e9tine et \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duit le risque cardiovasculaire
<\/strong>Des \u00e9tudes montrent que la consommation d\u2019agrumes est b\u00e9n\u00e9fique pour la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires, gr\u00e2ce aux flavono\u00efdes, des antioxydants qui r\u00e9duisent le cholest\u00e9rol et les triglyc\u00e9rides. En consommant r\u00e9guli\u00e8rement des cl\u00e9mentines, on limite les d\u00e9p\u00f4ts de plaques dans les art\u00e8res. De plus, la vitamine C qu\u2019elles contiennent peut \u00e9galement am\u00e9liorer le bilan lipidique sanguin.<\/p>\n\n\n\n

Renforce la sant\u00e9 osseuse
<\/strong>La F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Cardiologie indique que la b\u00eata-cryptoxanthine, un pigment des agrumes, notamment dans la mandarine et la cl\u00e9mentine, pourrait am\u00e9liorer la min\u00e9ralisation osseuse et r\u00e9duire le risque d\u2019ost\u00e9oporose. Ces bienfaits doivent \u00eatre valid\u00e9s chez l\u2019humain, bien que les \u00e9tudes actuelles aient \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es sur des animaux.<\/p>\n\n\n\n

Soutient la m\u00e9moire
<\/strong>Selon le Programme National Nutrition Sant\u00e9 (PNNS), les fruits, notamment les agrumes, sont riches en vitamines et oligo\u00e9l\u00e9ments antioxydants qui aident \u00e0 entretenir la m\u00e9moire. La vitamine C pr\u00e9sente dans la cl\u00e9mentine joue \u00e9galement un r\u00f4le cl\u00e9 dans cette protection cognitive.<\/p>\n\n\n\n

Favorise un poids stable
<\/strong>Pour ceux qui surveillent leur poids, sachez que la cl\u00e9mentine ne contient que 46 calories par 100 g. Avec seulement 10 g de glucides pour 100 g, son index glyc\u00e9mique est faible, ce qui en fait un fruit id\u00e9al pour les personnes diab\u00e9tiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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