{"id":52600,"date":"2025-10-16T00:54:00","date_gmt":"2025-10-16T00:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=52600"},"modified":"2025-10-17T18:59:09","modified_gmt":"2025-10-17T18:59:09","slug":"3-fruits-a-coque-riches-en-proteines-plus-que-les-oeufs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=52600","title":{"rendered":"3 fruits \u00e0 coque riches en prot\u00e9ines plus que les \u0153ufs !"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-fruits-coque-riches-proteines-plus-oeufs-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-52601\" srcset=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-fruits-coque-riches-proteines-plus-oeufs-1024x576.webp 1024w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-fruits-coque-riches-proteines-plus-oeufs-300x169.webp 300w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-fruits-coque-riches-proteines-plus-oeufs-768x432.webp 768w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/3-fruits-coque-riches-proteines-plus-oeufs.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Des nutriments qui facilitent la digestion et aident \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang. Voici trois fruits \u00e0 coque plus riches en prot\u00e9ines que les \u0153ufs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les bienfaits des amandes<br><\/strong>Une vingtaine d\u2019amandes apportent environ 6 g de prot\u00e9ines. L\u2019amande fait partie des super aliments car elle renferme une quantit\u00e9 importante de bons nutriments, \u00e0 savoir des fibres, des prot\u00e9ines et des antioxydants.<br>Les antioxydants et les fibres contribuent \u00e0 la bonne sant\u00e9 de notre syst\u00e8me cardiovasculaire. Il faut savoir que 23 amandes apportent 3,5 g de fibres, soit plus de 10% de l\u2019apport journalier recommand\u00e9.<br>Vous pouvez consommer les amandes (de pr\u00e9f\u00e9rence non sal\u00e9es) en guise d\u2019encas (une poign\u00e9e) ou dans une salade, ou encore les int\u00e9grer \u00e0 une recette de g\u00e2teau maison.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pourquoi choisir les cacahu\u00e8tes ?<br><\/strong>Si vous mangez 28 g de cacahu\u00e8tes (un quart de tasse), vous ing\u00e9rez 7 g de prot\u00e9ines. Les cacahu\u00e8tes pourraient \u00eatre consid\u00e9r\u00e9es comme des l\u00e9gumineuses car elles poussent sous la terre (la cacahu\u00e8te est le fruit de l\u2019arachide), mais elles sont class\u00e9es dans la cat\u00e9gorie des fruits \u00e0 coque.<br>On les aime pour leur saveur particuli\u00e8re addictive (difficile de n\u2019en manger qu\u2019une !), leur texture croquante et leur valeur nutritionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les avantages des pistaches<br><\/strong>Si vous mangez 30 g de pistaches, vous ing\u00e9rez 6 g de prot\u00e9ines. Elles sont aussi riches en potassium qui aide \u00e0 r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle, en vitamine B6 qui booste les d\u00e9fenses immunitaires, et en mangan\u00e8se qui renforce les os.<br>Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la consommation r\u00e9guli\u00e8re de pistaches peut am\u00e9liorer la sant\u00e9 de notre microbiote en augmentant la concentration de bonnes bact\u00e9ries dans la flore intestinale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des nutriments qui facilitent la digestion et aident \u00e0 r\u00e9guler le taux de sucre dans le sang. Voici trois fruits \u00e0 coque plus riches en prot\u00e9ines que les \u0153ufs. Les bienfaits des amandesUne vingtaine d\u2019amandes apportent environ 6 g de prot\u00e9ines. 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