{"id":52774,"date":"2025-10-20T00:45:00","date_gmt":"2025-10-20T00:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=52774"},"modified":"2025-10-20T08:48:12","modified_gmt":"2025-10-20T08:48:12","slug":"quels-bienfaits-de-zinc-sur-la-peau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=52774","title":{"rendered":"Quels bienfaits de Zinc sur la peau ?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le zinc est un oligo-\u00e9l\u00e9ment, un min\u00e9ral pr\u00e9sent en tr\u00e8s petite quantit\u00e9 dans l\u2019organisme mais indispensable \u00e0 son bon fonctionnement. \u00ab Le corps humain contient entre 2 et 3 grammes de zinc, et la peau constitue le troisi\u00e8me r\u00e9servoir de cet oligo-\u00e9l\u00e9ment apr\u00e8s les muscles, les os et le foie, explique une dermatologue. Le zinc se concentre principalement dans l\u2019\u00e9piderme et, dans le derme, il est davantage pr\u00e9sent en profondeur dans l\u2019organisme, notamment au sein des cellules immunitaires (mastocytes et leurs granules). V\u00e9ritable chef d\u2019orchestre, le zinc participe \u00e0 plus de 1 000 r\u00e9actions enzymatiques et \u00e0 2 000 facteurs de transcription, pr\u00e9cise l\u2019experte : \u00ab Il r\u00e9gule l\u2019ADN et l\u2019ARN polym\u00e9rase, soutient le syst\u00e8me immunitaire, joue un r\u00f4le essentiel dans la cicatrisation et dans la r\u00e9gulation de la production de s\u00e9bum. Il contribue \u00e9galement \u00e0 limiter le stress oxydatif (responsable du vieillissement cutan\u00e9) et \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses immunitaires. \u00bb \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quels sont les bienfaits de cet oligo\u00e9l\u00e9ment sur la peau ?
<\/strong>Le zinc agit sur plusieurs aspects de la sant\u00e9 cutan\u00e9e, que ce soit lorsqu\u2019il est apport\u00e9 par l\u2019alimentation, sous forme de compl\u00e9ment alimentaire, ou appliqu\u00e9 localement via des cr\u00e8mes et pommades. Un v\u00e9ritable alli\u00e9 beaut\u00e9, inside & out !<\/p>\n\n\n\n

Une r\u00e9gulation du s\u00e9bum pour limiter l\u2019acn\u00e9
<\/strong>En limitant la production excessive de s\u00e9bum, le zinc aide \u00e0 r\u00e9duire les pouss\u00e9es d\u2019acn\u00e9. Une \u00e9tude a m\u00eame compar\u00e9 ses effets \u00e0 ceux de la minocycline, un antibiotique longtemps utilis\u00e9 contre l\u2019acn\u00e9 mais restreint pour ses effets secondaires. R\u00e9sultat : le zinc s\u2019est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 tout aussi efficace pour r\u00e9duire les l\u00e9sions inflammatoires de l\u2019acn\u00e9.
Si l\u2019on pr\u00e9sente un d\u00e9ficit en zinc, la conversion de la testost\u00e9rone en sa forme active, la dihydrotestost\u00e9rone, augmente. Or, cette derni\u00e8re stimule la production de s\u00e9bum. De plus, plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 un lien entre l\u2019acn\u00e9 vulgaire et un taux bas de zinc.<\/p>\n\n\n\n

Un effet anti-inflammatoire
<\/strong>Le zinc apaise les rougeurs et les irritations. Chez les personnes atteintes de psoriasis, les \u00e9tudes montrent des taux de zinc plus faibles que chez les autres. Apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation orale, ces taux remontent et les manifestations cliniques du psoriasis s\u2019am\u00e9liorent, voire disparaissent.
Le zinc contribue \u00e0 r\u00e9duire la production de cytokines pro-inflammatoires. Lorsqu\u2019il est en quantit\u00e9 insuffisante, le risque d\u2019inflammation augmente, aussi bien dans l\u2019organisme qu\u2019au niveau de la peau.<\/p>\n\n\n\n

Une meilleure cicatrisation des plaies
<\/strong>Le zinc favorise la r\u00e9paration des tissus apr\u00e8s une plaie, une br\u00fblure ou une pouss\u00e9e d\u2019acn\u00e9. Des \u00e9tudes montrent que le zinc topique (en cr\u00e8me ou pommade) a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la cicatrisation (source 3), comme les suppl\u00e9mentations orales.<\/p>\n\n\n\n

Une action antioxydante pour pr\u00e9venir les rides
<\/strong>Le zinc prot\u00e8ge les cellules de la peau contre les radicaux libres, aidant ainsi \u00e0 ralentir le vieillissement cutan\u00e9. Certaines recherches sugg\u00e8rent m\u00eame que les cr\u00e8mes \u00e0 base de zinc ont un effet anti-\u00e2ge comparable aux soins \u00e0 la vitamine C ou E.<\/p>\n\n\n\n

Quels sympt\u00f4mes ?
<\/strong>Une carence en zinc peut se traduire au niveau de la peau par :
Une acn\u00e9 persistante ou aggrav\u00e9e, De l\u2019ecz\u00e9ma, des irritations, une s\u00e9cheresse cutan\u00e9e, Une aggravation d\u2019affections inflammatoires comme le psoriasis, Des plaies ou boutons qui cicatrisent mal, Des infections cutan\u00e9es \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, Un teint terne.<\/p>\n\n\n\n

Quels aliments contiennent du zinc pour une belle peau ?
<\/strong>\u00ab La meilleure fa\u00e7on de couvrir vos besoins en zinc reste une alimentation vari\u00e9e \u00bb, rappelle l\u2019experte.<\/p>\n\n\n\n

Les champions du zinc : hu\u00eetres, fruits de mer et crustac\u00e9s, viande rouge, abats, foie.
Pour les v\u00e9g\u00e9tariens : l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches), noix, amandes, graines de courge ou de s\u00e9same.
Produits laitiers et \u0153ufs : ils apportent du zinc r\u00e9guli\u00e8rement, m\u00eame si en quantit\u00e9 plus modeste.
La sp\u00e9cialiste met toutefois en garde : \u00ab Les r\u00e9gimes tr\u00e8s riches en c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes peuvent limiter l\u2019absorption du zinc. Certaines populations, comme les personnes qui ne mangent pas de viande, celles souffrant d\u2019alcoolisme ou de troubles de malabsorption, ou encore les nourrissons pr\u00e9matur\u00e9s, sont particuli\u00e8rement \u00e0 risque. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

NB: Besoins journaliers en zinc, environ 8 mg par jour pour les femmes et 11 mg pour les hommes (ANC adultes).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Attention aux effets secondaires
<\/strong>Un exc\u00e8s de zinc peut provoquer naus\u00e9es, diarrh\u00e9es et diminuer l\u2019absorption d\u2019autres min\u00e9raux comme le cuivre (qui peut diminuer l\u2019immunit\u00e9).
Toujours demander l\u2019avis de votre m\u00e9decin avant de commencer une cure, et \u00e9viter les prises prolong\u00e9es sans suivi m\u00e9dical. \u201cIl ne faut pas d\u00e9passer 30 mg par jour chez l\u2019adulte et 20 \u00e0 25 mg chez l\u2019enfant, afin d\u2019\u00e9viter un risque d\u2019intoxication au zinc. Un avis m\u00e9dical est donc indispensable avant toute suppl\u00e9mentation \u00bb, rappelle la dermatologue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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