{"id":52865,"date":"2025-10-21T12:10:00","date_gmt":"2025-10-21T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=52865"},"modified":"2025-10-21T19:42:30","modified_gmt":"2025-10-21T19:42:30","slug":"sport-et-grossesse-quels-benefices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=52865","title":{"rendered":"Sport et grossesse : Quels b\u00e9n\u00e9fices ?"},"content":{"rendered":"\n
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Les femmes enceintes peuvent-elles continuer \u00e0 faire du sport ? Quelles sont les limites \u00e0 respecter ? Quels b\u00e9n\u00e9fices en attendre ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Peut-on continuer \u00e0 faire du sport lorsqu’on est enceinte ?
<\/strong>Une femme peut tout \u00e0 fait poursuivre une activit\u00e9 sportive lorsqu\u2019elle est enceinte, m\u00eame si, a priori, certains facteurs sont peu propices aux records : la modification de la silhouette, la fatigue, les naus\u00e9es, la somnolence, etc.<\/p>\n\n\n\n

La grossesse modifie l\u2019organisme de la femme d\u2019une mani\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique : augmentation de la capacit\u00e9 respiratoire et du d\u00e9bit cardiaque, baisse de la tension art\u00e9rielle, meilleure circulation sanguine dans les organes. Ces signes ressemblent \u00e0 ceux obtenus par un entra\u00eenement physique r\u00e9gulier.
Pendant la grossesse, l\u2019activit\u00e9 physique permet de lutter contre la prise de poids, les insomnies, la constipation, les fuites urinaires et les maux de dos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 quel rythme pratiquer une activit\u00e9 sportive pendant la grossesse ?
<\/strong>Une femme qui s\u2019entra\u00eene r\u00e9guli\u00e8rement peut continuer \u00e0 suivre son programme habituel, voire participer \u00e0 des comp\u00e9titions, pendant quelques semaines apr\u00e8s la conception. Mais elle doit cependant \u00e9viter les exercices traumatisants ou de force et, bien s\u00fbr, les abdominaux.
De m\u00eame, les sports de contact ou les sports collectifs qui peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine de contacts un peu brutaux sont \u00e0 proscrire. Les activit\u00e9s les plus recommand\u00e9es pendant une grossesse sont la marche, le v\u00e9lo d’appartement, la natation, la gymnastique douce, le stretching et l’aquagym.<\/p>\n\n\n\n

Le programme que peut suivre une femme enceinte qui a l\u2019habitude de faire du sport est :
\u2022les deux premiers mois : entra\u00eenement quasi normal ;
\u2022le troisi\u00e8me mois (o\u00f9 les modifications hormonales s\u2019accompagnent d\u2019un risque accru de fausse couche) : gymnastique d\u2019entretien tr\u00e8s douce
\u2022du quatri\u00e8me au huiti\u00e8me mois : activit\u00e9 sportive l\u00e9g\u00e8re
\u2022le neuvi\u00e8me mois : repos.
Ces notions ne sont donn\u00e9es qu\u2019\u00e0 titre indicatif. Une femme enceinte doit faire r\u00e9\u00e9valuer r\u00e9guli\u00e8rement son activit\u00e9 sportive en fonction de la fa\u00e7on dont se d\u00e9roule sa grossesse.<\/p>\n\n\n\n

Les sports contre-indiqu\u00e9s chez les femmes enceintes
<\/strong>Certaines maladies contre-indiquent formellement l\u2019activit\u00e9 sportive pendant la grossesse :
\u2022une maladie cardiaque,
\u2022une hypertension art\u00e9rielle mal contr\u00f4l\u00e9e,
\u2022une maladie pulmonaire,
\u2022tout autre probl\u00e8me fatigant l’organisme.<\/p>\n\n\n\n

De plus, des ant\u00e9c\u00e9dents de fausse couche, une grossesse multiple ou une ouverture du col de l’ut\u00e9rus contre-indiquent \u00e9galement la pratique du sport.<\/p>\n\n\n\n

Certains signaux d\u2019alarme doivent amener une femme enceinte \u00e0 cesser imm\u00e9diatement son activit\u00e9 sportive : saignements vaginaux, douleurs abdominales, apparition d\u2019une incontinence urinaire ou douleurs du bassin. Elle doit alors consulter un m\u00e9decin le plus t\u00f4t possible. Si un d\u00e9collement placentaire ou une grossesse extra-ut\u00e9rine sont soup\u00e7onn\u00e9s, toute activit\u00e9 physique est interdite jusqu\u2019au diagnostic d\u00e9finitif.<\/p>\n\n\n\n

Quelle influence le sport a-t-il sur l’accouchement ?
<\/strong>Bon nombre d’id\u00e9es re\u00e7ues \u00e0 propos de l’influence n\u00e9faste du sport sur l’accouchement sont fausses. Le sport ne fait pas na\u00eetre des b\u00e9b\u00e9s pr\u00e9matur\u00e9s ou de petite taille (sauf en cas d’activit\u00e9 intense et quotidienne) et l’accouchement n’est pas rendu plus difficile par la pratique d’une activit\u00e9 sportive raisonnable pendant la grossesse. En fait, les m\u00e8res sportives accoucheraient plus facilement : leur musculature faciliterait l’accouchement et acc\u00e9l\u00e9rerait la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s la naissance.<\/p>\n\n\n\n

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