{"id":53485,"date":"2025-10-29T00:51:00","date_gmt":"2025-10-29T00:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=53485"},"modified":"2026-02-13T19:37:22","modified_gmt":"2026-02-13T19:37:22","slug":"faire-du-velo-malgre-le-mal-de-dos-cest-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=53485","title":{"rendered":"Faire du v\u00e9lo malgr\u00e9 le mal de dos, c\u2019est possible !"},"content":{"rendered":"\n
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Cyclist on a bicycle with panniers riding along a foggy forest road<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le mal de dos est aussi fr\u00e9quent\u2026 que l\u2019envie de faire du v\u00e9lo. Et si on vous disait que ces deux r\u00e9alit\u00e9s n\u2019\u00e9taient pas forc\u00e9ment incompatibles ? Peut-on vraiment monter en selle quand on a mal au dos ? Sous quelles conditions et avec quelles pr\u00e9cautions ? On fait le point avec un rhumatologue.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le mal de dos touche au moins 8 personnes sur 10 au cours de leur vie. Mais la bonne nouvelle, c\u2019est que dans la majorit\u00e9 des cas, il s\u2019agit d\u2019une lombalgie commune, c\u2019est-\u00e0-dire une douleur dans le bas du dos, sans maladie grave sous-jacente. Et dans ce cas, le v\u00e9lo peut \u00eatre un v\u00e9ritable alli\u00e9.
En revanche, si la douleur s\u2019accompagne de signes inhabituels ou concerne plut\u00f4t la partie haute ou moyenne du dos (on parle alors de dorsalgie), mieux vaut consulter avant de p\u00e9daler : certaines dorsalgies ou lombalgies peuvent \u00eatre le sympt\u00f4me d\u2019une pathologie plus s\u00e9rieuse.<\/p>\n\n\n\n

Douleur lombaire banale : le v\u00e9lo est recommand\u00e9 !
<\/strong>Dans environ 90 % des cas, les lombalgies chroniques sont dites \u201cnon sp\u00e9cifiques\u201d : aucune atteinte osseuse, discale ou organique n\u2019est identifi\u00e9e. Elles sont souvent li\u00e9es \u00e0 une mauvaise posture, un manque d\u2019activit\u00e9 physique, un d\u00e9s\u00e9quilibre postural, du stress, ou encore \u00e0 une vie trop s\u00e9dentaire.
Ce type de d\u00e9sagr\u00e9ment est courant, et il est tout \u00e0 fait possible de faire du v\u00e9lo sans risque d\u2019aggravation. C\u2019est m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique pour renforcer les muscles profonds du dos et du tronc.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 quoi ressemble cette douleur du bas du dos ?
<\/strong>Ces lombalgies se manifestent par une douleur souvent mod\u00e9r\u00e9e, parfois plus forte le matin ou apr\u00e8s un repos prolong\u00e9, et am\u00e9lior\u00e9e par le mouvement. Elles peuvent durer plusieurs semaines, par pouss\u00e9es, mais ne s\u2019accompagnent ni de fi\u00e8vre, ni de sympt\u00f4mes neurologiques.<\/p>\n\n\n\n

Hernie discale, arthrose, sciatique\u2026 \u00e7a n\u2019emp\u00eache pas de p\u00e9daler !
<\/strong>Certaines lombalgies non sp\u00e9cifiques s\u2019expliquent par certaines atteintes locales. Le v\u00e9lo n\u2019est alors pas forc\u00e9ment \u00e0 bannir. C\u2019est notamment le cas de : une hernie discale non compliqu\u00e9e (hors phase aigu\u00eb) ; une arthrose lombaire ; une sciatique chronique ; un canal lombaire r\u00e9tr\u00e9ci.<\/p>\n\n\n\n

Le v\u00e9lo \u00e0 \u00e9viter en cas de cause plus grave
<\/strong>Certaines douleurs lombaires ou dorsales dites \u201csp\u00e9cifiques\u201c peuvent \u00eatre le signe d\u2019une pathologie plus s\u00e9rieuse, qu\u2019il est essentiel d\u2019identifier avant toute reprise d\u2019activit\u00e9 physique.
C\u2019est le cas notamment :
des infections vert\u00e9brales, comme les spondylodiscites ;
des tumeurs osseuses ou m\u00e9tastases vert\u00e9brales ;
ou encore des douleurs d\u2019origine visc\u00e9rale : reins, c\u0153ur, estomac, poumons ou appareil gyn\u00e9cologique.
Ces atteintes peuvent se manifester aussi bien dans le bas du dos que dans le haut. D\u2019o\u00f9 l\u2019importance de ne pas banaliser certains sympt\u00f4mes. Lorsqu\u2019une lombalgie ou dorsalgie est persistante, s\u2019accompagne de fi\u00e8vre ou d\u2019une alt\u00e9ration de l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral, il faut imp\u00e9rativement consulter. \u00ab Dans ce cas, le v\u00e9lo ne doit jamais \u00eatre repris sans avis m\u00e9dical \u00bb, insiste le rhumatologue.<\/p>\n\n\n\n

Les signes qui doivent alerter avant de se mettre en selle
<\/strong>M\u00eame en l\u2019absence de diagnostic pr\u00e9cis, certains signes doivent pousser \u00e0 consulter un m\u00e9decin avant de se remettre au v\u00e9lo, pour \u00e9carter toute cause sous-jacente grave. Il s\u2019agit notamment :
d\u2019une douleur qui persiste au-del\u00e0 de six semaines,
d\u2019une douleur qui vous r\u00e9veille la nuit,
de fourmillements, engourdissements, faiblesses musculaires ou troubles urinaires,
d\u2019une fi\u00e8vre inexpliqu\u00e9e, d\u2019une fatigue inhabituelle ou d\u2019une perte de poids involontaire.
Vous devriez aussi consulter si vous avez un ant\u00e9c\u00e9dent de cancer ou toute autre maladie grave pouvant \u00eatre en lien avec votre mal de dos.
Et m\u00eame si la douleur ressemble \u00e0 une lombalgie commune, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 consulter si elle s\u2019aggrave, devient invalidante ou r\u00e9siste aux traitements habituels.<\/p>\n\n\n\n

Les bons r\u00e9flexes pour faire du v\u00e9lo avec un mal de dos
<\/strong>Vous l\u2019avez compris : si aucune contre-indication m\u00e9dicale n\u2019a \u00e9t\u00e9 pos\u00e9e, le v\u00e9lo peut devenir un v\u00e9ritable atout pour votre dos. \u00c0 condition de respecter quelques r\u00e8gles simples pour \u00e9viter les mauvaises postures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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