{"id":55558,"date":"2026-02-21T00:57:00","date_gmt":"2026-02-21T00:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=55558"},"modified":"2026-02-21T11:59:25","modified_gmt":"2026-02-21T11:59:25","slug":"pourquoi-il-est-conseille-de-rompre-le-jeune-avec-des-dattes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=55558","title":{"rendered":"Pourquoi il est conseill\u00e9 de rompre le je\u00fbne avec des dattes ?"},"content":{"rendered":"\n
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Des millions de musulmans \u00e0 travers le monde feront la m\u00eame chose au coucher du soleil pendant ce ramadan : ils rompront leur je\u00fbne avec une datte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pendant cette p\u00e9riode d’un mois consacr\u00e9e au je\u00fbne, \u00e0 la pri\u00e8re et \u00e0 la r\u00e9flexion, les musulmans en bonne sant\u00e9 s’abstiendront de manger ou de boire quoi que ce soit du lever au coucher du soleil, respectant ainsi l’un des cinq piliers de l’islam. Les dattes sont recommand\u00e9es par le proph\u00e8te Mohamed pour rompre le je\u00fbne et sont mentionn\u00e9es \u00e0 plusieurs reprises dans le Coran, le livre saint de l’islam. Mais ces fruits \u00e0 noyau pr\u00e9sentent \u00e9galement des bienfaits pour la sant\u00e9, ce qui en fait un aliment id\u00e9al pour toute personne qui je\u00fbne.<\/p>\n\n\n\n

Avantages nutritionnels \u00ab uniques \u00bb
<\/strong>La composition nutritionnelle des dattes en fait l’aliment id\u00e9al \u00e0 consommer apr\u00e8s un long je\u00fbne. \u00ab Lorsque vous rompez le je\u00fbne, votre corps va essayer de produire du glucose, car c’est ce dont il a besoin comme source d’\u00e9nergie \u00bb, di\u00e9t\u00e9ticienne agr\u00e9\u00e9e au Royaume-Uni qui observe le ramadan. La forte teneur en sucre des dattes contribue \u00e0 augmenter votre glyc\u00e9mie beaucoup plus rapidement que d’autres aliments, que votre corps met plus de temps \u00e0 d\u00e9composer. \u00ab Les dattes sont assez uniques en ce sens qu’elles contiennent des sucres simples, mais aussi des glucides complexes \u00bb . Cela signifie que le fruit lib\u00e8re lentement son \u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e, ce qui est id\u00e9al lorsque vous ne pouvez pas manger pendant de longues p\u00e9riodes. Il est \u00e9galement riche en vitamines B6, A et K ainsi qu’en fer, ce qui aide l’organisme \u00e0 obtenir tous les nutriments dont il a besoin en peu de temps.<\/p>\n\n\n\n

Rester hydrat\u00e9
<\/strong>Bien qu’il s’agisse de fruits secs, les dattes peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 rester hydrat\u00e9. Elles contiennent naturellement du potassium, un \u00e9lectrolyte qui agit comme un aimant pour l’eau, attirant les fluides dans les cellules de l’organisme.
\u00ab Beaucoup de gens rompent leur je\u00fbne en consommant des dattes et de l’eau, ce qui est excellent tant pour l’\u00e9nergie que pour l’hydratation \u00bb. \u00ab Il n’est donc souvent pas n\u00e9cessaire de consommer des \u00e9lectrolytes suppl\u00e9mentaires en plus de cela \u00bb, ajoute-t-elle.
Suralimentation
Certaines personnes perdent du poids pendant le ramadan, mais le je\u00fbne peut aussi faire prendre du poids si l’on mange trop pendant le repas du soir, appel\u00e9 iftar.
Traditionnellement, les musulmans mangent un nombre impair de dattes, puis accomplissent imm\u00e9diatement la pri\u00e8re du coucher du soleil, avant de retourner manger leur repas iftar. Lorsque l’organisme commence \u00e0 d\u00e9composer les fibres contenues dans les dattes, l’envie de trop manger peut s’att\u00e9nuer. \u00ab Cela permet \u00e0 votre corps de reconna\u00eetre qu’il a effectivement ing\u00e9r\u00e9 de la nourriture et que le processus de digestion a commenc\u00e9 \u00bb,.<\/p>\n\n\n\n

Digestion
<\/strong>La constipation et les ballonnements sont des probl\u00e8mes courants chez les musulmans qui je\u00fbnent. En effet, manger et boire tout au long de la journ\u00e9e aide normalement \u00e0 stimuler le transit intestinal, ce qui fait d\u00e9faut pendant les longues p\u00e9riodes de je\u00fbne. Les dattes sont une excellente source de fibres, qui facilitent le transit intestinal.
Le Service national de sant\u00e9 britannique recommande de consommer 30 grammes de fibres par jour. \u00ab Pendant le ramadan, il arrive parfois que nous ayons envie de glucides simples, mais si nous avons planifi\u00e9 et pr\u00e9par\u00e9 nos repas \u00e0 l’avance, nous pouvons nous assurer que nos repas contiennent des fibres \u00bb. Saupoudrer vos repas de noix et de graines peut \u00eatre un autre moyen facile d’augmenter votre apport en fibres.<\/p>\n\n\n\n

Et si je n’aime pas les dattes ?
<\/strong>En dehors du ramadan, le je\u00fbne intermittent pour des raisons de sant\u00e9, plut\u00f4t que pour des raisons religieuses, est devenu populaire. \u00ab C’est presque identique \u00e0 la fa\u00e7on dont nous je\u00fbnerions pendant le ramadan \u00bb, explique Bashir.
Si vous n’aimez pas les dattes, il en existe des centaines de vari\u00e9t\u00e9s, alors essayez-en quelques-unes. \u00ab Ils ont tous des textures diff\u00e9rentes : certains sont moelleux, d’autres tr\u00e8s tendres, certains ont une peau \u00e9paisse, d’autres une peau plus fine \u00bb. Et si cela ne fonctionne pas, mixez-les dans un smoothie. \u00ab M\u00e9langez les dattes et le lait, ajoutez \u00e9ventuellement un peu de yaourt et des noix, mixez le tout et d\u00e9gustez \u00bb, explique-t-elle. \u00ab Ce sont vraiment des aliments excellents qui r\u00e9pondent \u00e0 de nombreux besoins. \u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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