{"id":57784,"date":"2026-03-22T22:34:14","date_gmt":"2026-03-22T22:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/alger16.dz\/?p=57784"},"modified":"2026-03-22T22:34:14","modified_gmt":"2026-03-22T22:34:14","slug":"attention-ton-telephone-vole-ton-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alger16.dz\/?p=57784","title":{"rendered":"Attention ! Ton t\u00e9l\u00e9phone vole ton cerveau !"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"666\" src=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sans-titre-1024x666.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-57786\" srcset=\"https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sans-titre-1024x666.jpg 1024w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sans-titre-300x195.jpg 300w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sans-titre-768x499.jpg 768w, https:\/\/alger16.dz\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Sans-titre.jpg 1104w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Avec l\u2019\u00e9mergence des r\u00e9seaux sociaux, les jeunes \u2014 et plus largement la population en g\u00e9n\u00e9ral \u2014 sont devenus d\u00e9pendants du d\u00e9filement continu. Cela s\u2019explique par la recherche constante de doses de dopamine, l\u2019hormone du plaisir. Chaque fois qu\u2019une personne arr\u00eate de faire d\u00e9filer, elle ressent un manque, ce qui la pousse \u00e0 y revenir encore et encore. Ce comportement est \u00e9galement renforc\u00e9 par ce que l\u2019on appelle le FOMO (Fear of Missing Out), c\u2019est-\u00e0-dire la peur de manquer une information ou un \u00e9v\u00e9nement important, cr\u00e9ant ainsi une anxi\u00e9t\u00e9 permanente qui incite \u00e0 rester connect\u00e9 presque en continu. Cette d\u00e9pendance excessive ne provoque pas une \u201cd\u00e9composition\u201d r\u00e9elle du cerveau, mais plut\u00f4t une d\u00e9gradation symbolique ou fonctionnelle. Le cerveau devient moins performant : baisse de concentration, paresse mentale, difficult\u00e9 \u00e0 accomplir les t\u00e2ches efficacement, troubles de l\u2019attention et fatigue cognitive. Par ailleurs, l\u2019usage prolong\u00e9 des \u00e9crans entra\u00eene aussi des probl\u00e8mes de sant\u00e9, notamment au niveau des yeux, en raison de l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue, ce qui peut causer une fatigue visuelle et des troubles de la vision. Pour se prot\u00e9ger, il est important d\u2019adopter une utilisation plus consciente et \u00e9quilibr\u00e9e du t\u00e9l\u00e9phone : \u00e9viter de l\u2019utiliser d\u00e8s le r\u00e9veil et juste avant de dormir, fixer un temps pr\u00e9cis pour le d\u00e9filement, activer le mode de protection des yeux afin de r\u00e9duire l\u2019intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re, appliquer la r\u00e8gle du 20-20-20 (regarder au loin pendant 20 secondes toutes les 20 minutes), lire des livres pour remplacer la dopamine instantan\u00e9e des \u00e9crans par une satisfaction plus profonde, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et remplir son temps libre par des activit\u00e9s r\u00e9elles et enrichissantes. Les r\u00e9seaux sociaux ne sont pas dangereux en soi, mais leur usage excessif et non contr\u00f4l\u00e9 peut repr\u00e9senter un v\u00e9ritable risque pour notre sant\u00e9 mentale et physique. L\u2019\u00e9quilibre reste la cl\u00e9, et la prise de conscience en est le premier pas.<br><strong>A. Benhizia<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019\u00e9mergence des r\u00e9seaux sociaux, les jeunes \u2014 et plus largement la population en g\u00e9n\u00e9ral \u2014 sont devenus d\u00e9pendants du d\u00e9filement continu. Cela s\u2019explique par la recherche constante de doses de dopamine, l\u2019hormone du plaisir. 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