Le miel est une source naturelle de prébiotiques, ces fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de notre flore intestinale. Il contient notamment des fructo-oligosaccharides (FOS) et d’autres sucres complexes qui favorisent la croissance des bifidobactéries et lactobacilles, essentielles pour une bonne digestion et une immunité renforcée.
Effet : un microbiote équilibré, une digestion plus fluide et moins de ballonnements.
Il apaise l’inflammation digestive
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, le miel aide à réduire les irritations intestinales, notamment en cas de syndrome de l’intestin irritable (SII), d’acidité gastrique ou de colite.
Le miel de manuka, en particulier, est connu pour ses effets protecteurs sur la muqueuse intestinale et son action contre la bactérie Helicobacter pylori, responsable de nombreux troubles digestifs.
Effet : moins d’inflammation, une muqueuse intestinale protégée.
Il possède un effet antibactérien naturel
Le miel est un antiseptique naturel, capable de lutter contre certaines bactéries pathogènes présentes dans l’intestin. Son enzyme, la glucose oxydase, produit du peroxyde d’hydrogène, une substance antibactérienne qui contribue à rééquilibrer la flore intestinale en cas d’infections digestives légères.
Comment intégrer le miel pour un intestin en pleine santé ?
1 cuillère à café par jour, de préférence à jeun ou diluée dans une tisane tiède (pas trop chaude pour préserver ses enzymes). Associé aux probiotiques, comme dans un yaourt nature, pour un effet synergique.
En remplacement du sucre raffiné, pour un apport plus doux et mieux toléré par l’intestin.
Privilégiez un miel brut et bio, non chauffé, pour profiter pleinement de ses bienfaits. Le miel devient alors bien plus qu’un simple sucrant : un véritable élixir pour une digestion apaisée et un microbiote en pleine santé !
