Il existe deux écoles bien distinctes : d’un côté, celles et ceux qui ne conçoivent pas de se glisser dans leurs draps sans avoir pris une douche, de l’autre, ceux pour qui commencer la journée sans un passage par la salle de bain est impensable. Les premiers mettent en avant la nécessité de se débarrasser des impuretés accumulées tout au long de la journée, tandis que les seconds affirment qu’une douche matinale est essentielle pour se réveiller, se sentir frais et attaquer la journée du bon pied. Mais qu’en dit la science ? Existe-t-il une réponse claire à cette question d’hygiène quotidienne ?
Pour tenter de trancher ce débat, Primrose Freestone, microbiologiste et maître de conférences en microbiologie clinique à l’Université de Leicester (Angleterre), apporte un éclairage scientifique sur les bienfaits et les limites de chaque option.
Douche du soir : un rituel pour éliminer les polluants et favoriser un meilleur sommeil
La douche en fin de journée a plusieurs avantages notables. Selon la spécialiste, elle joue un rôle important dans la routine d’hygiène en permettant d’éliminer les impuretés accumulées pendant la journée : excès de sébum, transpiration, poussières, pollution atmosphérique et allergènes tels que le pollen. Ces substances, parfois invisibles, peuvent s’infiltrer dans les cheveux, se déposer sur la peau ou rester accrochées aux vêtements. Si elles ne sont pas éliminées, elles finissent par se transférer sur les draps et les taies d’oreiller, contribuant à un environnement de sommeil moins propre.
Freestone précise : « Prendre une douche le soir peut contribuer à réduire la quantité d’allergènes et de particules sur votre peau, limitant ainsi leur transfert sur votre literie. » Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies ou ayant une peau sensible. De plus, une douche tiède en soirée favorise la détente musculaire et la baisse de la température corporelle, conditions favorables à l’endormissement.
Cependant, elle nuance : même après une douche du soir, le corps continue de transpirer durant la nuit, et des cellules mortes de la peau se détachent naturellement. Ces résidus deviennent des sources de nourriture pour les acariens, dont les déjections peuvent provoquer des réactions allergiques. C’est pourquoi elle insiste sur l’importance de laver les draps et les taies au moins une fois par semaine, et même plus fréquemment en cas de forte transpiration ou d’allergies.
Douche du matin : se réveiller, se rafraîchir, se purifier
Du côté de la douche matinale, les bénéfices sont également nombreux. Elle permet d’éliminer les traces de sueur, les cellules mortes et les bactéries accumulées pendant la nuit. En effet, le corps humain n’est jamais totalement inactif, même pendant le sommeil. La transpiration nocturne, bien qu’invisible à l’œil nu, favorise le développement de bactéries responsables des mauvaises odeurs. Une douche au réveil aide ainsi à se sentir propre, frais et prêt à affronter la journée.
« Une douche matinale suggère que votre corps sera débarrassé des microbes cutanés acquis durant la nuit lorsque vous enfilerez des vêtements propres », explique Freestone. En outre, elle souligne que cela peut avoir un effet bénéfique sur le moral : le contact de l’eau fraîche stimule la circulation sanguine, réveille les sens, et peut même améliorer l’humeur grâce à la libération d’endorphines.
Alors, matin ou soir ? Et pourquoi pas les deux ?
Face à ces arguments, la microbiologiste penche personnellement pour la douche du matin, qu’elle considère comme plus bénéfique dans une perspective d’hygiène corporelle et de fraîcheur durable. Toutefois, elle insiste sur le fait que le choix du moment idéal dépend aussi du mode de vie, des habitudes de chacun, et surtout, de l’ensemble des pratiques d’hygiène.
En effet, que l’on choisisse de se doucher le matin, le soir, ou les deux, ce geste n’est efficace que s’il s’inscrit dans une routine plus large : laver régulièrement ses vêtements, changer fréquemment de serviette de bain et, surtout, entretenir sa literie. « Le linge de lit doit être nettoyé au moins une fois par semaine pour limiter la prolifération des bactéries, éliminer les peaux mortes, le sébum et les allergènes », rappelle-t-elle.
Conclusion : une question de rythme et de rigueur
En définitive, il n’existe pas de règle absolue. La meilleure routine est celle qui correspond à votre rythme de vie, à votre type de peau, à vos besoins spécifiques et à votre confort. Pour certains, une douche le soir est un moment de décompression ; pour d’autres, celle du matin est essentielle pour bien démarrer. Et pour les indécis — ou les perfectionnistes —, rien n’empêche de prendre deux douches par jour, tant que cela ne dessèche pas la peau.
L’essentiel reste la cohérence et la régularité de vos gestes d’hygiène. Une bonne douche, oui, mais dans un environnement propre !
