Et si on en faisait trop sous la douche ? Contrairement aux idées reçues, la douche intégrale quotidienne n’est pas toujours nécessaire… à condition de respecter quelques règles d’hygiène de base. Explications.
Se laver trop souvent peut fragiliser la peau et son microbiote, surtout en cas de peau sèche, eczéma ou dermatite. Mieux vaut privilégier les douches courtes, tièdes, avec un nettoyant doux et une bonne hydratation.
Le visage doit être nettoyé deux fois par jour, les mains plusieurs fois par jour selon les situations, et les parties intimes avec des gestes doux et des produits adaptés.
Prendre une douche tous les jours, pas nécessaire ?
En règle générale, une douche intégrale trois fois par semaine suffit, et c’est même souvent préférable pour préserver le microbiote cutané et le film hydrolipidique (et donc éviter de dessécher sa peau). Recommande une dermatologue.
Cependant, elle précise que certaines situations exigent une douche quotidienne, indispensable pour maintenir une bonne hygiène :
Les personnes qui font du sport régulièrement ou transpirent beaucoup
Celles qui sont exposées à la pollution ou à la poussière
Celles qui ont la peau grasse, avec acné ou dermatite séborrhéique
Les personnes sous traitement pour une maladie infectieuse
En cas de climat chaud
En cas de contacts fréquents avec d’autres personnes (transports, travail…), pour limiter la transmission de microbes.
Qui devrait limiter la fréquence des douches ?
Se laver tous les jours sous des litres d’eau qui coule est particulièrement contre-indiqué pour certaines peaux (même s’il est vrai que pour beaucoup, une douche offre un moment de détente dont il est difficile de se passer). «Pour les personnes ayant une peau sèche, de l’eczéma ou une dermatite atopique, une douche quotidienne est déconseillée : elle peut aggraver la sécheresse et les irritations», prévient une experte.
Quelques repères selon votre type de peau :
Peau grasse/acnéique : nettoyage matin et soir avec un gel doux non comédogène. Évitez les produits agressifs. En cas d’acné, mieux vaut consulter un dermatologue.
Peau sèche ou sensible : un rinçage à l’eau tiède ou une brumisation d’eau thermale le matin peut suffire. Le soir, préférez un gel doux ou une huile lavante.
Peau mixte ou normale : un nettoyage doux matin et soir. Adaptez selon les saisons.
Évitez l’eau trop chaude, les savons pour le corps, et les gommages trop fréquents (1 fois par semaine maximum). Séchez avec une serviette propre, en tamponnant. «Si les lavages sont fréquents, pensez à hydrater plus souvent pour éviter les tiraillements», rappelle la dermatologue.
Pourquoi ne faut-il pas se laver les cheveux tous les jours ?
On l’ignore souvent, mais le cuir chevelu ne nécessite pas forcément un lavage quotidien.
Le cuir chevelu produit du sébum pour protéger les cheveux et la peau. Se laver les cheveux trop souvent peut déséquilibrer cette production, irriter et assécher. Mais certaines situations justifient un shampooing quotidien :
Cheveux très gras ou cuir chevelu regraissant vite
Activité physique intense
Environnement poussiéreux
Climat chaud et forte transpiration
Dermite séborrhéique avec squames (des shampooings dermatologiques peuvent être appliqués au quotidien selon prescription)
Combien de fois par semaine faut-il se laver les cheveux ?
Cheveux normaux à secs : 1 à 2 fois par semaine
Cheveux gras : 3 fois par semaine parfois plus surtout pour les cheveux courts et si le cuir chevelu le tolère
Cheveux bouclés, crépus ou texturés : souvent 1 fois par semaine voire moins si le cuir chevelu ne démange pas.
Les bons gestes à adopter :
Utilisez un shampooing doux, sans sulfates ni silicone
Lavez à l’eau tiède ou froide pour un effet rafraichissant mais jamais trop chaude
Massez doucement le cuir chevelu sans frotter
